Нередко можно услышать жалобы на то, что вес не уходит, даже если почти ничего не есть. Это значит, что вся пища, попадающая в организм, «застаивается» в виде жировых отложений. Этому есть свои причины. Но восточная медицина предлагает специальные упражнения для снижения веса, которые помогут справиться с проблемой.
Рекомендации восточной медицины как похудеть – упражнения для снижения веса
Причины избыточного веса – взгляд с Востока
Врачи тибетской медицины считают, что одной из главных причин избыточного веса являются воспалительные процессы – подострые состояния, хронический тонзиллит, ринит, гастрит, хронический панкреатит. Это блокирует свободное движение энергии и жидкостей, тем самым создается некий “застой”.
Борьба с избыточной массой тела в практике восточной медицины начинается с фитотерапии и иглоукалывания. Это должно выровнять дисбаланс.
Что делать, если нет возможности обратиться к тибетским практикам? Тогда рекомендуется самостоятельно внимательно исследовать собственный распорядок дня и режим питания, его особенности. Здесь тоже может быть много хаотичного.
В восточной медицине воспалительные процессы в организме обозначаются как “застарелый жар”. Они препятствует движению энергии и способствует застойным явлениям. Возможно, что лишний вес связан именно с этим. К жировым накоплениям может приводить переизбыток согревающих специй. Следует воздерживаться от них, как, впрочем, и от “холодных продуктов” (не обрабатываемых термически).
Избыточная масса тела может быть связана и с неправильным движением жидкостей в организме. И дело не в том, сколько воды человек пьет. Возникает этот дисбаланс при увлечении сырыми овощами и фруктами, большим употреблением кисломолочных продуктов, мороженого и сладостей. На переваривание этих “холодных продуктов” организм затрачивает много энергии, нарушая ее баланс.
Упражнения восточной медицины для снижения веса
Восточные мастера нетрадиционной медицины придумали очень простые и поразительно эффективные упражнения, позволяющие быстро “прогнать” лишние килограммы.
Это необычное упражнение для снижения веса поможет преодолеть привычку к постоянным перекусам между едой. Также упражнение хорошо использовать при плановом голодании для похудения.
Ослабить чувство голода
Самое известное из них – “волна”.
1. Сесть на стул, ноги поставить прямо, спину выпрямить и расслабиться.
2. Медленно, без усилий, сделать длинный вдох, наполняя воздухом грудь и одновременно втягивая живот. Вдохнув до отказа, задержать на несколько секунд дыхание.
3. Делая выдох, постепенно выпятить живот, как бы посылая в него воздух, который находился в груди.
4. После короткой паузы вновь сделать такие же вдох и выдох. Повторить 6-10 раз.
Подобная дыхательная техника действительно напоминает волны. “Плавать” по ним лучше всего в то время, когда чувствуется голод между завтраком и обедом или обедом и ужином.
После полного цикла голод отступает, что позволяет воздержаться от приема пищи. При новом накате голода повторить упражнение. И только если оно не помогает, то можно съесть фрукт или легкую закуску.
Уже через несколько дней, проведенных в таком режиме, человек начинает терять за сутки от 1 до 2 килограммов веса. Это можно фиксировать, измеряя параметры тела.
Данная методика упражнения для снижения веса улучшает обмен веществ и вес уходит за счет поглощения организмом собственных “застоявшихся” ресурсов. Подобным эффектом обладают и другие дыхательные упражнения для похудения, которые можно делать в домашних условиях.
Снизить аппетит
Это упражнение способствует понижению аппетита и оптимизирует порции принимаемой пищи.
Занять положение сидя. Ладонями нужно координировать собственное дыхание. Для этого их расположить следующим образом – правая лежит на грудной клетке, левая – на животе.
Ладонями нужно в процессе выполнения упражнения поочередно сдавливать «неработающий участок».
Глубоко вдохнуть, наполняя грудную клетку кислородом и сдавливая ладонью живот.
На выдохе напротив – грудную клетку сжать, а живот максимально надуть.
Такие волнообразные движения продуктивны благодаря ритмичному выполнению дыхательных манипуляций. Число повторений не должно быть менее 30 раз.
Упражнения восточной медицины для снижения веса желательно делать постоянно, не останавливаться на первых результатах. Кроме того, правильное питание – важный элемент упражнений.