Голодание для похудения в домашних условиях

Рациональное и правильно организованное голодание для похудения в домашних условиях способно сохранить жизненные силы и омолодить организм. И это касается не только физической стороны организма, но и умственной и духовной.

голодание для похудения в домашних условиях

Как правильно осуществить разгрузочные дни и голодание для похудения в домашних условиях

Чем полезно голодание

Голодание позволяет сбросить лишний вес и очистить организм от шлаков и токсинов. К эффектам голодания можно добавить и возможность преодолеть болезни сердечно-сосудистой системы, аллергию, неврозы, сбои в гормональной системе, замедлить рост опухолей. И, не менее важно, предупредить появление морщин.

Итак, главное назначение голодания состоит в очищении организма. Ожидается, прежде всего, вывод шлаков, токсинов. Произойдет чистка сосудов. Это придаст всем органам и системам нормальную работоспособность.

Недаром процедуру голодания сравнивают с чудом. Ведь при помощи голодания, можно отодвинуть процесс старения на дальний план.

К первым признакам старения организма относят появление первых морщинок на лице, седых волос, первых болевых ощущений, возникающих неожиданно. Обычная реакция — не думать об этом, но в глубине души неизбежно оседает страх. Процесс старения неизбежно ведет за собой многочисленные психологические проблемы. Так вот голодание есть способ освобождения от страхов и проблем.

Каждого человека преследует страх старости. Никто не хочет стареть. Голодание, очищая от шлаков и токсинов, придаст коже гладкость и упругость, волосам блеск и шелковистость.

Процедура полезного голодания

Голодание позволяет сохранить жизненные силы, если процедура:

— кратковременна (не дольше 1 дня)

— согласована с лечащим врачом

— сопровождается обильным питьем воды

— не предполагает выполнение в это время умственных или физических нагрузок.

Для того, чтобы не нанести вред здоровью нужно соблюдать правила входа и выхода из процесса голодания. Что это за правила?

1. Накануне процедуры необходимо сократить объем принимаемой пищи. Исключив жирную еду. Основной должна стать растительная пища. Важно отказаться от курения. Полезно было бы сделать очистительную клизму.

2. Во время процедуры следует больше находиться на свежем воздухе. Пить как можно чаще больше воды.

3. После окончания процедуры не следует «налегать» на пищу. Нужно есть небольшое количество овощей или фруктов. На следующий день после голодания стараться не есть мясные и молочные продукты.

Выбираем время для голодания

Выходные дни — самое подходящее время для того, чтобы очистить организм и пополнить его запасом энергии.

Нужно постараться запастись свежими фруктами, овощами и минеральной водой. Все это потребуется для входа-выхода из процедуры. Причем потреблять продукты надо в сыром виде.

Желательно начать утро с 3-х чашек теплой кипяченой воды. В нее можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина. Этот напиток очищает печень и активизирует работу желчных путей. В течение дня выпить 3-4 стакана сока, который можно выжимать практически из любых овощей и фруктов. Сок можно разбавлять минеральной водой в пропорции 1:1.

При организации процедуры голодания и разгрузки можно на следующий день почувствовать небольшую вялость, легкую ломоту в мышцах. Не следует бояться. Это организм очистился от вредных веществ.

Фрукты, которые не дружат с талией

Груши. В них содержится небольшое количество сорбита, разновидности сахара. Он, хотя и способствует работе пищеварительной системе, вызывает вздутие живота. Сорбит быстро усваивается, но попадая в толстую кишку вызывает брожение, что способствует газообразованию.

Черешня, виноград, манго, ананас. Что объединяет все эти фрукты? Большое содержание сахара! И порой он не успевает полностью усвоиться в тонком кишечнике. Лучший способ предотвратить сахар от попадания в толстый кишечник — тщательно пережевывать эти фрукты и не превышать порцию в 1 стакан.

Сушеные абрикосы, изюм и чернослив. Клетчатка и сахар в сухофруктах находятся в концентрированном состоянии. Бактерии в толстом кишечнике особенно им обрадуются. Ферментированный сахар и клетчатка плохо перевариваются и вызывают газообразование, раздувающее живот. Поэтому важно сопровождать сухофрукты выпитым стаканом воды, не менее.

Каков возможный эффект голодания

В зависимости от длительности голодания будет наблюдаться и эффект похудения. Примерная таблица выглядит следующим образом:


Продолжительность голодания

Примерная потеря веса
1 день

1 кг

3 дня

3-3,5 кг

7 дней

7 кг

10 дней

8-8,5 кг

14 дней

9,5- 10 кг

21 день

10-13 кг

Для того, чтобы голодание для похудения в домашних условиях было эффективным и в короткие сроки, можно использовать травы для очищения организмов от шлаков и токсинов.

Полезно будет воспользоваться и жиросжигающими коктейлями.

Вот один из рецептов такого коктейля и способ его приготовления:

Ингредиенты: 1 киви, 2 кружочка лимона, 10 веточек петрушки, 8 веточек мяты, 10 мл питьевой воды. Приготовление: киви очистить и разрезать на несколько частей и поместить в блендер, туда же положить и остальные ингредиенты. Добавить воду и все измельчить. В смесь можно добавить мёд, но ни в коем случае не сахар. Выпить коктейль сразу же.

Полезным ингредиентом для приготовления жиросжигающего напитка является корица.

Процедуру голодания для похудения дома можно облегчить благодаря маленьким секретикам любой диеты.

Добавить комментарий