Среди различных способов по снижению лишнего веса заслуженным вниманием пользуется капустная диета для похудения. Она проста в применении, полезна для здоровья и позволяет рассчитывать на разный временной промежуток – на 3 дня, на неделю, на 10 дней.
Капустная диета для похудения – это эффективно и полезно
Что особенного в капусте
1. В капусте содержится тартроновая кислота, которая способствует предотвращению ожирения.
2. Капуста великолепно выводит шлаки из организма благодаря тому, что капуста – отличный источник клетчатки.
3. В капусте очень мало калорий.
4. Целительная сила капусты такова, что она полезна всем, противопоказаний нет.
Капустная диета для похудения основана на включение в рацион питания капусты в разных вариациях (салат из свежей капусты, капустный суп, тушеная капуста) и капустного сока.
Полезные свойства капусты выражаются в богатстве ее химического состава. Содержащая клетчатку, капуста является отличным диетическим продуктом.
Капустный сок – основа капустной диеты для похудения
Очищение организма необходимо для избавления от лишнего веса.
Отличным очищающим свойством обладает сок капусты, в результате действия которого выводятся шлаки и холестерин из организма.
Капустный сок содержит полезные вещества и витамины, необходимые организму. Особенно он богат витамином С, который регулирует обмен углеводов в организме.
Напиток из капусты обладает антибактериальным свойством, и в кишечнике под его воздействием могут образовываться газы – химическая реакция разложения накопившихся продуктов гниения в кишечнике.
Как приготовить капустный сок:
Проще всего воспользоваться соковыжималкой, но если ее нет, то подойдет обыкновенная мясорубка или измельчитель. Вначале надо капусту порезать кусками и затем прокрутить. Полученную массу отжать с использованием марли.
Важно: капустный сок не готовят впрок, так как он прокисает и приобретает неприятный запах. Сок капусты необходимо хранить в холодильнике не более 2-х дней.
В случае затруднений в приготовлении сока капусты из натурального продукта можно воспользоваться его лекарственной формой – сухой сок капусты, который есть в аптеках.
Как правильно применять капустный сок для похудения
Ежедневная доза капустного сока составляет не более 6 стаканов. Употребляют сок за 40-60 минут до еды в теплом виде несколько раз в день. Разовая норма употребления сока примерно 200-400 мл. Общая длительность диеты составляет 1-1,5 месяца.
Суп – основа капустной диеты для похудения
Диета рассчитана на неделю. Главным компонентом диеты является капустный суп.
Ингредиенты для капустного супа (на 7 порций):
Белокочанная капуста 500 г, морковь 5 шт., лук репчатый 5 шт., болгарский перец 2 шт., помидор 2 шт., сельдерей (зелень), рис 100 г, соль по вкусу.
Меню диеты:
суп, любой фрукт (кроме банана и винограда) |
|
суп |
|
суп, салат из любых овощей (кроме картофеля) |
|
суп, 2 стакана 1% молока |
|
суп, 500 г отварного мяса, курицы или рыбы, помидоры |
|
суп, овощи (кроме картофеля) в виде салата или приготовленные на пару, 200 г мяса курицы или рыбы |
|
суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара |
Салат из капусты – диета на 10 дней
Эта диета позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса в течении 7-10 дней.
зеленый чай или кофе без сахара |
|
капустный салат с морковью на оливковом масле, 200 г мяса (курицы или рыбы), приготовленном на пару |
|
салат из свежей или квашенной капусты на оливковом масле, 1/2 яйца вареного, фрукты (кроме банана и винограда) |
|
Перед сном |
1 стакан обезжиренного кефира |
Капустная диета для похудения, примерное 3х- дневное меню
2-3 ст. ложки овсяной каши на воде, зеленый чай или кофе без сахара |
|
200 г тушеной капусты с филе курицы и морковью, зеленый чай |
|
200 г нежирной рыбы или мяса на пару, 100 г капустного салата на оливковом масле |
|
Перед сном |
1 стакан обезжиренного кефира |
Нередко можно услышать жалобы о том, что капустная диета для похудения не дала желаемых результатов. Предупреждая это, рекомендуем ознакомиться
с некоторыми правилами – диета для похудения в домашних условиях – типичные ошибки и маленькие секреты