Диета для молодости и красоты кожи лица

Любая женщина хочет выглядеть отлично. Это желание не зависит от возраста. Не позволяют стареть уверенность в себе, активный образ жизни и позитивность в общении. Диета для молодости и красоты кожи лица и стремление всегда быть на высоте делают женщину неотразимой.

диета для молодости и красоты кожи лица

Для молодости и красоты кожи лица диета и бодрый тонус организма

Что нужно для кожи

1. Активный образ жизни, который приносит значительную пользу не только для состояния кожи, но и для фигуры.

2. Коже вредит хандра и стрессы. Нужно постараться найти их причину, иначе сложно устранить такое состояние.

3. Важно выйти из своей пассивной благоприобретенной роли. Необходимо поднять общий тонус и придать уверенности себе.

Что поможет взбодриться

Вовсе не обязательно принимать горячительные напитки, чтобы взбодриться. Они только навредят здоровью. А вот цитрусовые оказывают очень хорошее воздействие на организм. Известно, что аромат свеже очищенного лимона, мандарина или апельсина оказывает на организм бодрящее действие. Это происходит благодаря эфирным маслам, которые в них содержатся. Цитрусовая кожура довольно длительное время сохраняет аромат, даже если немного подсохнет.

Особое действие оказывает лимон, полезные свойства которого способствуют не только повышению тонуса, но и укреплению иммунитета.

Сбросить пассивность и апатию помогут регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или упражнения для похудения в домашних условиях, которые помогут избавиться от целлюлита. Если к этому добавить полноценное питание с достаточным количеством балластных веществ, то активизируется обмен веществ в коже.

Каким должно быть питание для красивой кожи

Диета для красивой кожи включает разнообразие свежих фруктов и овощей. Полезно употребление хлеба из муки грубого помола и картофеля. Нужно пить больше молока и есть молочные продукты.

Рациональное и полноценное питание крайне важны для состояния кожи. Не зря говорят, что путь к красоте лежит через желудок. Для красоты и упругости кожи и мышц в организм должны поступать витамины и минеральные вещества.

Витаминов организму требуется совсем немного. Счет идет на миллиграммы и даже микрограммы. Однако их недополучение вызывает серьезные неприятности. Внешние проявления их очень быстро становятся заметны. Особенно показательно состояние кожи лица и волос.

Таких продуктов, в которых есть сразу все витамины, в природе нет. Поэтому питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Не только в продуктах содержатся витамины, в растениях их даже больше.

Среди всех необходимых витаминов выделяются, так называемые, витамины красоты — А, Е и С.Именно эти витамины отвечают за красоту — гладкую кожу, шелковистые волосы, блестящие глаза, белые и ровные зубы, стройную фигуру и легкую походку.

Диета для молодости и красоты кожи лица — самые важные продукты и растения


Вещества

Продукты

Действия

Калий
Зелень, бобовые, сухофрукты, абрикосы, картофель Укрепляет соединительную ткань

Кальций
Зелень, хлеб из муки грубого помола

1/4 л молока+1/8 л пахты+ломтик сыра= дневная норма кальция

Укрепляет кожу

Железо
Мясо, нежирные изделия, печень, рыба, листовые овощи, салаты Необходимы для переноса кислорода в организме

Йод
Рыба, йодированная поваренная соль, ламинария (морская капуста) За счет общей активизации обмена веществ оказывает благотворное действие при целлюлите

Витамин С
Фрукты, прежде всего, цитрусовые, облепиха, смородина, картофель, красный сладкий перец Укрепляет соединительную ткань за счет сцепления коллагеновых волокон

Комплекс витаминов В
Овощи, хлебопродукты из муки грубого помола, молоко, яичный желток Играет центральную роль в кожном обмене веществ, делает кожу чистой и упругой

Витамин А
Яйца, печень, молоко и молочные продукты, морковь, шпинат, листовая капуста Способствует образованию новых клеток и эластичности кожи

Витамин Е
Масло из проросшей пшеницы, а также подсолнечное, кукурузное и соевое масло Поддерживает кожный обмен веществ за счет лучшего снабжения кислородом, замедляет образование морщин

Что нужно пить для красивой кожи лица

«День соков» один раз в месяц способствует выведению шлаков и очищению кожи. Полезные свойства сока состоят в том, что в них максимально сохранены активные вещества (витаминов и ферментов), более того, свежие соки обладают свойством мгновенного всасывания, поэтому их употреблять даже полезнее, чем просто есть ягоды, фрукты и овощи.

В такой день рекомендуется выпить 5 стаканов различных фруктовых и овощных соков, а в промежутках — чай и минеральная вода. Важно, чтобы все напитки были без сахара.

Так, например:

1 стакан сока из черной смородины содержит много железа и витамина С.

1 стакан морковного сока содержит важные для кожи витамины А и Е

1 стакан апельсинового сока — много витамина С.

1 стакан овощного сока — много важных минеральных веществ, особенно калия.

1 стакан свекольного сока — много важных минеральных веществ, особенно железа.

Диета для молодости и красоты кожи лица пойдет на пользу и фигуре. Нужно только действительно захотеть!

Добавить комментарий