Особенно полезна как для здоровья, так и для избавления от лишних килограммов яблочная диета для похудения.
Почему именно яблочная диета для похудения так полезна
Известно, что 100 грамм яблок содержат углеводы, белки, жиры – всего 42 ккал.
Полезные свойства яблока содержат необходимые для организма витамины, поэтому фрукт желательно включить в ежедневный рацион.
Варианты использования яблок в диете
Свежие яблоки, богатые клетчаткой, улучшают пищеварение и предотвращают образование жировых отложений.
Зеленый чай с кусочками яблок – это не только полезно, но и придает напитку приятный аромат.
Хорошо помогает при ожирении яблочный сок, смешанный с соком из ягод, фруктов и овощей.
Рецепт приготовления полезной фруктовой смеси:
- Смешать сок яблока, сок лимона и сок дыни в равных долях. Можно добавить пряности. Выпитые 2 стакана смеси при соблюдении правил питания будут стимулировать процесс уменьшения веса.
Яблочная диета для похудения хорошо сочетается с кефирной диетой, позволяющей сбросить несколько кг за неделю. Для снижения аппетита, чтобы урегулировать вес, можно воспользоваться просто кефирным коктейлем с добавлением яблока. Такой чудо-напиток заменит с пользой завтрак или ужин.
Рецепт приготовления напитка:
- Очищенные и измельченные на терке 5 средних яблок добавить в 300 мл нежирного кефира. Взбить, добавив корицу по вкусу.
Разгрузочное голодание с яблоками
Разгрузочные “яблочные” дни являются важным элементом любой диеты для нормализации веса.
Примерное меню:
| манная каша с маслом и кусочками яблок | стакан нежирного кефира | куриный суп или винегрет | яблоко | овощная запеканка (морковь, картофель) | стакан нежирного кефира |
За счет введения кефира в яблочную диету для похудения происходит обогащение ее белками, поэтому диету можно «растянуть» на 7 или даже 9 дней.
Читайте также по теме:
