Частенько приходится огорчаться, оглядывая свою фигуру в зеркале. Ну вот, опять округлилось личико и выпирает животик! Как же теперь я надену свои любимые джинсы или обтягивающее платье? Знакомая печаль! Но не стоит отчаиваться. В домашних условиях проблему излишнего набора веса помогут исправить натуральные диетические коктейли для похудения. Конечно, это произойдет не завтра, но уверенно быстро.
Как приготовить полезные жиросжигающие диетические коктейли для похудения в домашних условиях
Диетические коктейли для похудения: механизм действия
Главный принцип действия коктейля для похудения состоит в целевом стремлении снизить калорийность пищи. Речь идет, прежде всего, о белковых коктейлях.
Белковые коктейли относятся к низкокалорийным продуктам. Они гасят чувство голода. Практика показывает, что прием всего одного коктейля в день вместо основного приема пищи способен дать хорошие результаты в плане снижения веса.
Дело в том, что в отличии от жиров и углеводов белок переваривается организмом значительно дольше. На это уходит больше энергии и калорий.
Большинство коктейлей безвредно. Более того, многие из них содержат необходимые и полезные для организма вещества — витамины и микроэлементы.
Диетические коктейли для похудения рекомендуется употреблять утром и сразу же после его приготовления. Однако ими можно заменять и первые, и вторые блюда.
Тем не менее, увлекаться употреблением диетических коктейлей для похудения не следует. Ведь в организме может возникнуть дефицит питательных веществ, которые поступают с обыкновенной пищей.
Домашние рецепты диетических коктейлей для похудения
Киви, лимон и мята
Способ приготовления жиросжигающего коктейля.
Ингредиенты: 1 киви, 2 кружочка лимона, 10 веточек петрушки, 8 веточек мяты, 10 мл питьевой воды.
Приготовление. Киви очистить и разрезать на несколько частей. Фрукт поместить в блендер, туда же положить и остальные ингредиенты. Вместо блендера можно использовать и размельчитель.
Добавив воду, все измельчить. В смесь можно добавить мёд, но ни в коем случае не сахар.
Выпить коктейль сразу же.
Польза коктейля в том, что лимон способен быстро приводить иммунитет организма в чувство. Киви тоже является мощным антиоксидантом. Этот плод не только поддерживает систему пищеварения, но и улучшает состояние кожи. Мята имеет послабляющее действие, а петрушка — мочегонное.
Банан против жировых отложений
Приготовление банановых коктейлей одинаков — все ингредиенты помещаются в блендер и размельчаются.
Банановый смузи с льняными семечками
Взять 1 банан, 1 апельсин, 2 чайной ложки молочной сыворотки, 2 чайные ложки семян льна.
Льняные семена содержат витамин F, который участвует в жировом и холестериновом обмене, не синтезируясь в организме. Эффективно очищая организм, семена льна способствуют тем самым похудению.
При употреблении коктейлей на основе банана важно учитывать, что плод имеет свойство долго усваиваться и может способствовать вспучиванию. Поэтому в данный смузи и добавляется апельсин, который ускоряет обменные процессы.
Банан с лесными ягодами и имбирем
Ингредиенты для коктейля — 1 банан, 1 чашка лесных ягод ( черника, малина, брусника), 1 чайная ложка измельченного имбиря, 1 чайная ложка меда, 100 мл теплой воды.
Особое значение в этом смузи имеет имбирь. Имбирь — сильнейший антиоксидант. Он способствует процессу очищения кишечника от токсинов. Неслучайно имбирный чай используется в качестве средства для снижения веса.
Смузи банановый со шпинатом
Состав этого напитка включает 1 банан, полчашки нежирного йогурта, 200 грамм листьев свежего (замороженного) шпината, треть чашки овсяных хлопьев, 1 чайная ложка меда.
За счет шпината активируется метаболизм. Кроме того, он имеет богатый химический состав и очень низкую калорийность. Овсяные хлопья содержат растворимую клетчатку, способствующую очищению организма. Кисломолочные бактерии, содержащиеся в йогурте, благотворно воздействуют на микрофлору кишечника.
Творожно-банановый коктейль
Для приготовления коктейля потребуется 100 грамм обезжиренного творога, 200 мл молока, 1 банан, 1 столовая ложка меда, 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев.
Творог — это продукт, который легко усваивается и надолго дает чувство сытости.
Полезным ингредиентом для приготовления любого жиросжигающего напитка является корица.
Диетические коктейли для похудения — это вкусно, питательно и полезно! Они помогают не только убрать лишние килограммы, но и восстановить силы и хорошее самочувствие.
Возможно, эти статьи тоже понравятся:

