Питание для женщины – вопрос не праздный. Оно не должно наносить вред ни красоте, ни здоровью. Контроль соотношения углеводов, жиров, белков, витаминов, минеральных веществ и воды жизненно важен для нормального обмена веществ. Ведь именно питательные вещества делают кожу красивой, мышцы упругими, кости крепкими, волосы приятными, внутренние органы здоровыми. Диета для молодости и красоты кожи лица поможет выглядеть отлично. Итак, путь к красоте лежит через желудок! Исходя из этого, можно определить самые полезные продукты для тела.
Красота и здоровье женщины – полезные продукты для тела
Полезные продукты для работы мозга
Лосось активирует мыслительную деятельность, способствует профилактике инсульта головного мозга. Тунец содержит много антиоксидантов и предотвращает образование атеросклеротических бляшек на стенках артерий, снижает показатели артериального давления. Сардины препятствуют возникновению тромбов в крупных и мелких сосудах, улучшают кровоснабжение, в более активном режиме работают клетки головного мозга. Грецкий орех недаром напоминает форму головного мозга, особенно полезен при мыслительных нагрузках.
Что полезно для волос
Зеленые овощи укрепляют иммунитет, содержат антиоксиданты и витамины, что предупреждает образование раковых опухолей и преждевременное старение. экстракты зеленых растений используются для шампуней и масок для волос. Они даже помогают бороться с облысением, что для женщин также не редкость. Полезные вещества, содержащиеся в фасоли, участвуют в процесс восстановления и укреплении волосяного стержня и корня
Что необходимо для здоровья глаз
Кукуруза содержит полезные вещества и витамины группы В, что помогает защищать глаза от воспаления. Морковь содержит растительную форму витамина А – бета-каротин. Для того, чтобы это вещество активно усваивалось и превращалось в активный ретинол, необходимо есть морковку с жирными продуктами – растительным маслом, сливками или сметаной. Яичные желтки защищают организм от онкологических заболеваний, замедляют процессы старения организма. Однако из-за высокой калорийности не следует употреблять его слишком много. Яичная маска для глаз (подходит для любого типа кожи) помогает разгладить морщины.
Полезные продукты для сердца
Помидоры нормализуют кислотно-солевой баланс в организме благодаря содержанию в плодах солей. Это благоприятно сказывается на снижении артериального давления. Как диетический продукт этот овощ используется для профилактики атеросклероза, полезен при малокровии. Томатный сок улучшает работу сердца. При нарушении работы сердечно-сосудистой системы рекомендуется также сливовый сок, который не позволяет избыточному холестерину всасываться. Улучшает работу сердца и сосудов печёный картофель. Запеченные клубни в мундире богаты калием, который борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. К тому же происходит нейтрализация различных ядов.
Какие продукты полезны для здоровья легких
Брокколи, брюссельская и пекинская капуста. Полезные свойства капусты брокколи для организма человека связаны с тем, что она богата легкоусвояемым белком. Брюссельская капуста обладает антиканцерогенными свойствами, а витамина С в ней больше, чем в лимонах и апельсинах. Полезные свойства пекинской капусты для организма человека незаменимы для профилактики заболеваний.
Что полезно для кишечника
Чернослив благоприятно воздействует на работу кишечника, очищает его от лишних веществ, способствуя снижению веса. Мягкие растительные волокна выступают как легкое слабительное, очищающее кишечник и улучшающее его работу. Для оздоровления достаточно есть 4-5 сушеной сливы. Для обогащения микрофлоры кишечника полезно употреблять йогурт и кисломолочные продукты.
Мышцы тела тоже нужно кормить
Идеальная фигура – цель номер один для многих. Однако очень важно не только тренировать мышцы, но и питаться правильно! Для набора мышечной массы подходят бананы, их рекомендуют для всех спортсменов. Красное мясо является важным компонентом для здорового питания. Оно является природным источником питания энергии для мышц. Именно эти сорта мяса богаты железом, которое участвует в образовании форменных элементов крови, снабжающих все ткани организма кислородом. Эффективно наращивать мышцы помогает рыба и морепродукты. В них есть не только белок, но также аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, необходимые для правильного усвоения белков.
Продукты, полезные для кожи тела
Источником здоровья кожи, волос и красивых ногтей является лосось. Если постоянно употреблять эту рыбу, то кожа становится молодой, эластичной и свежей. Насыщает кожу витаминами, минералами, антиоксидантами, эфирными маслами зеленый чай. Косметические маски на его основе делают кожу ровной, мягкой, шелковистой. Да и в целом, полезные свойства чая зеленого сложно переоценить для здоровья организма.
Продукты, полезные для костей
Чернослив является средством для профилактики ломкости костей и остеопороза, которые развиваются у женщин в период менопаузы. Чернослив препятствует разрушению костной ткани, тем самым повышая ее прочность. Апельсины богаты витамином C, благодаря чему этот продукт позволяет рассчитывать на регенерацию хрящей и их защиту. Молоко и молочные продукты содержат витамин D, кальций, калий. Эти компоненты укрепляют кости, суставы и прочие элементы опорно-двигательного аппарата. Сельдерей является обильным источником не только витамина К, но и кремния, который регулирует минерализацию костей.