Любая женщина хочет выглядеть отлично. Это желание не зависит от возраста. Не позволяют стареть уверенность в себе, активный образ жизни и позитивность в общении. Диета для молодости и красоты кожи лица и стремление всегда быть на высоте делают женщину неотразимой.
Для молодости и красоты кожи лица диета и бодрый тонус организма
Что нужно для кожи
1. Активный образ жизни, который приносит значительную пользу не только для состояния кожи, но и для фигуры.
2. Коже вредит хандра и стрессы. Нужно постараться найти их причину, иначе сложно устранить такое состояние.
3. Важно выйти из своей пассивной благоприобретенной роли. Необходимо поднять общий тонус и придать уверенности себе.
Что поможет взбодриться
Вовсе не обязательно принимать горячительные напитки, чтобы взбодриться. Они только навредят здоровью. А вот цитрусовые оказывают очень хорошее воздействие на организм. Известно, что аромат свеже очищенного лимона, мандарина или апельсина оказывает на организм бодрящее действие. Это происходит благодаря эфирным маслам, которые в них содержатся. Цитрусовая кожура довольно длительное время сохраняет аромат, даже если немного подсохнет.
Особое действие оказывает лимон, полезные свойства которого способствуют не только повышению тонуса, но и укреплению иммунитета.
Сбросить пассивность и апатию помогут регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или упражнения для похудения в домашних условиях, которые помогут избавиться от целлюлита. Если к этому добавить полноценное питание с достаточным количеством балластных веществ, то активизируется обмен веществ в коже.
Каким должно быть питание для красивой кожи
Диета для красивой кожи включает разнообразие свежих фруктов и овощей. Полезно употребление хлеба из муки грубого помола и картофеля. Нужно пить больше молока и есть молочные продукты.
Рациональное и полноценное питание крайне важны для состояния кожи. Не зря говорят, что путь к красоте лежит через желудок. Для красоты и упругости кожи и мышц в организм должны поступать витамины и минеральные вещества.
Витаминов организму требуется совсем немного. Счет идет на миллиграммы и даже микрограммы. Однако их недополучение вызывает серьезные неприятности. Внешние проявления их очень быстро становятся заметны. Особенно показательно состояние кожи лица и волос.
Таких продуктов, в которых есть сразу все витамины, в природе нет. Поэтому питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Не только в продуктах содержатся витамины, в растениях их даже больше.
Среди всех необходимых витаминов выделяются, так называемые, витамины красоты – А, Е и С.Именно эти витамины отвечают за красоту – гладкую кожу, шелковистые волосы, блестящие глаза, белые и ровные зубы, стройную фигуру и легкую походку.
Диета для молодости и красоты кожи лица – самые важные продукты и растения
Вещества |
Продукты |
Действия |
Калий |
Зелень, бобовые, сухофрукты, абрикосы, картофель | Укрепляет соединительную ткань |
Кальций |
Зелень, хлеб из муки грубого помола
1/4 л молока+1/8 л пахты+ломтик сыра= дневная норма кальция |
Укрепляет кожу |
Железо |
Мясо, нежирные изделия, печень, рыба, листовые овощи, салаты | Необходимы для переноса кислорода в организме |
Йод |
Рыба, йодированная поваренная соль, ламинария (морская капуста) | За счет общей активизации обмена веществ оказывает благотворное действие при целлюлите |
Витамин С |
Фрукты, прежде всего, цитрусовые, облепиха, смородина, картофель, красный сладкий перец | Укрепляет соединительную ткань за счет сцепления коллагеновых волокон |
Комплекс витаминов В |
Овощи, хлебопродукты из муки грубого помола, молоко, яичный желток | Играет центральную роль в кожном обмене веществ, делает кожу чистой и упругой |
Витамин А |
Яйца, печень, молоко и молочные продукты, морковь, шпинат, листовая капуста | Способствует образованию новых клеток и эластичности кожи |
Витамин Е |
Масло из проросшей пшеницы, а также подсолнечное, кукурузное и соевое масло | Поддерживает кожный обмен веществ за счет лучшего снабжения кислородом, замедляет образование морщин |
Что нужно пить для красивой кожи лица
“День соков” один раз в месяц способствует выведению шлаков и очищению кожи. Полезные свойства сока состоят в том, что в них максимально сохранены активные вещества (витаминов и ферментов), более того, свежие соки обладают свойством мгновенного всасывания, поэтому их употреблять даже полезнее, чем просто есть ягоды, фрукты и овощи.
В такой день рекомендуется выпить 5 стаканов различных фруктовых и овощных соков, а в промежутках – чай и минеральная вода. Важно, чтобы все напитки были без сахара.
Так, например, 1 стакан:
сока из черной смородины содержит много железа и витамина С.
морковного сока содержит важные для кожи витамины А и Е
апельсинового сока – много витамина С.
овощного сока – много важных минеральных веществ, особенно калия.
свекольного сока – много важных минеральных веществ, особенно железа.
Диета для молодости и красоты кожи лица пойдет на пользу и фигуре. Нужно только действительно захотеть!