Существуют различные способы избавления от лишних килограммов. Морковная диета для похудения сочетает овощ с фруктами. По длительности она может быть на 3 , 7, 10 дней.
Полезные свойства морковки связаны, прежде всего, с богатым составом витаминов, является отличным диетическим продуктом и широко используется как в оздоровительных целях, так и в качестве основного компонента диеты для похудения.
Морковная диета для похудения – варианты, меню, противопоказания
Трёхдневная
Морковный салат – основа этой диеты.
Рецепт приготовления морковного салата (порция на 1 день):
Ингредиенты: 1 кг моркови, 1 фрукт на выбор (яблоко, гранат, грейпфрут, киви), 1 ч. л. мёда, 1 лимон, оливковое масло. Приготовление. Натереть морковь и добавить мелко порезанный фрукт. Приготовить сок лимона и запустить его в салат, добавив также мёд и оливковое масло. Все хорошенько размешать.
Дневная порция делится на 4-5 разовых порций. Хранить салат в течение дня следует в холодильнике.
Во время морковной диеты для похудения между приемом салата можно пить 2 л жидкости (зеленый чай без сахара, минеральную воду).
Для выхода из диеты на 4-й день можно добавить 1 стакан кефира на завтрак, печеный картофель (2 шт.) в обед и отваренное куриное мясо (100 г) на ужин.
Морковная диета для похудения помогает существенно снизить вес, важно при этом соблюдать режим и объем питания.
Семидневная
Этот вариант морковной диеты требует терпения и волевых усилий, но диета очень результативна – можно сбросить до 6 кг веса.
Ежедневно |
|
завтрак |
морковный салат с ложкой меда, зеленый чай |
обед |
морковный салат с киви, заправленный нежирным йогуртом или нежирной сметаной |
полдник |
ассорти из вареной моркови и свежего яблока, заправленного лимонным соком |
ужин |
100 грамм обезжиренного творога, морковь и любой фрукт. |
Десятидневная
Этот вариант морковной диеты позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса, но его главное преимущество – одновременное оздоровление организма благодаря полезным свойствам моркови.
В основе диеты – салат из свежей тертой моркови, заправленный нежирной сметаной. Салат употребляется в неограниченном количестве на завтрак, обед и ужин. Можно пить морковный сок и воду.
Обязательны прогулки на свежем воздухе.
Противопоказания
Морковная диета для похудения, как впрочем и любая другая диета с жесткими правилами, не подходит тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и печени.
В поисках ответа на вопрос как худеть правильно в домашних условиях, главное – не пренебрегать текущим состоянием здоровья и правилами той или иной диеты.