Избавление от лишних килограммов поможет диета для похудения в домашних условиях и лечебная гимнастика. Эффективным ее вариантом является восточная диета для похудения.
Лишний вес или даже ожирение представляет собой избыточное накопление жира в организме, в основе которого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над процессами его распада.
Восточная диета для похудения в домашних условиях
Особенности диеты
Среди многчисленных диет для похудения наиболее приспособленной к современным условиям жизни является так называемая “восточная диета”, рассчитанная на 10 дней.
Количество питья в ней не ограничено. Даже при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 4 кг. Диету можно повторять через каждые 3-4 месяца.
При любой диете для похудения в организм должно поступать достаточное количество белка. Его нехватка неблагоприятно сказывается на жизнедеятельности организма, так как происходитугнетение всех функций и ухудшает настроение. Ежедневная потребность белковой пищи составляет 250-300 граммов.
Меню восточной диеты для похудения
Дополнительные рекомендации для людей, склонных к набору веса
При нарушении обмена веществ полезно вводить в меню диеты томатный сок. Он способствует лучшему усвоению питательных веществ и правильному протеканию процессов обмена. Кроме того, томатный сок помогает организму выбрасывать отработанные вещества и выводить яды из организма вместе с мочой.
Для профилактики полноты рекомендуются различные соки – виноградный, клюквенный, морковный.
Для предупреждения набора веса необходимо ограничивать себя в еде настолько, чтобы калорийность пищи не превышала энергетических затрат.
К продуктам высококалорийным относятся белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, макароны, картофель, сахар, варенье, мед, спиртные напитки, пиво.
Диета или ограниченное питание должны быть полноценными и содержать достаточное количество белков, витаминов и минеральных солей и обеспечивать поступление в организм углеводов в виде овощей, зелени, несладких ягод и фруктов, а жиров в виде растительного масла.
Полезно периодически (1 раз в 7-9 дней) делать разгрузочные дни.
Однако нужно знать, что лишний вес может быть вызван заболеванием желез внутренней секреции, в таком случае никакая диета и упражнения не помогут – потребуется консультация у врача.
Ошибкой будет и стремление похудеть очень быстро. В этом случае необходимо помнить, что такие меры неблагоприятно сказываются на состоянии кожи лица и тела – кожа обвисает, становится дряблой.
Восточная диета для похудения, как и другие варианты диеты, должна сопровождаться дополнительными косметическими процедурами, чтобы не только решить возникающие проблемы кожи лица и тела, но и омолодить кожу, придать ей эластичность и здоровый вид.