Избыточный вес тела есть ни что иное как накопление жира в организме в результате нарушения обмена веществ. Мандариновая диета для похудения на 3 дня способствует не только нормализации обменных процессов, но и оздоровлению всех систем организма.
Ароматная мандариновая диета для похудения на 3 дня, меню, рекомендации, противопоказания
Чем отличается диета
В мандаринах содержится биологически активное вещество, которое препятствует образованию жира. Жир откладывается и под кожей, и в органах. Требуется очень большие затраты энергии для его расщепления и выведения.
Эти цитрусовые плоды содержат небольшое количество фруктового сахара и довольно большой объем воды. Это объясняет низкую калорийность мандарина – до 30 ккал в 100 г. Даже съеденный килограмм цитруса не навредит фигуре.
Высокое содержание антиоксидантов в мандаринах благоприятно сказывается на оздоровлении не только внутренних органов, но и кожи лица и тела.
Органические кислоты, содержащиеся в фрукте, выводят шлаки, тем самым оказывая омолаживающий эффект и создавая иммунную защиту.
Эфирные масла в цитрусовых плодах снижают аппетит и нормализуют метаболические процессы. Благодаря щадящим слабительным свойствам приходит в норму микрофлора кишечника. Ускоряется обмен веществ.
Мандариновая диета предполагает достаточно обильное насыщение цитрусовыми. При наличии аллергических реакций от этого типа диеты придется отказаться.
Противопоказания
Аллергия – не единственное препятствие для мандариновой диеты для похудения, даже если она длится всего 3 дня. Не рекомендуется этот тип диеты при следующих заболеваниях:
– язва желудка;
– гастрит;
– холецистит;
– колит;
– энтерит;
– нефрит;
– псориаз;
– экзема;
– дерматиты;
– беременность;
– кормление грудным молоком;
– возраст до 16-ти лет и старше 65-ти лет;
– перенесённые операции в течение последних 6 месяцев.
Рекомендации
Во время мандариновой диеты прием пищи заканчивается за 4 часа до сна.
К минимуму нужно свести употребление сахара, соли, маринадов, острых приправ.
Запрещены спиртные напитки, так как они довольно агрессивно воздействуют на слизистую оболочку желудка и усиливают чувство голода.
А вот упражнения для похудения во время диеты ускорят желаемый результат. Если чувство голода окажется непреодолимым, то можно подкрепить организм нежирным йогуртом.
Основной продукт рациона мандариновой диеты на 3 дня выступают, конечно же, мандарины. Лучше всего выбрать сладкие сорта, потому как кислые мандарины могут вызвать дискомфорт в желудке.
Плоды можно употреблять и как самостоятельное блюдо, и в виде салата или сока, фруктового коктейля, желе.
Во время диеты в организм должно поступать достаточное количество белка. Примерная ежедневная норма – 250-300 граммов.
Меню мандариновой диеты для похудения на 3 дня
Ежедневно необходимо съедать 1,5 кг цитрусов. Вода и зелёный чай не ограничиваются в объёме.
Ежедневный рацион:
завтрак |
чай с медом |
второй завтрак |
4 мандарина и 4 вареных яйца |
обед |
120 г постного вареного несоленого мяса 300 г квашеной капусты или салат из свежей капусты |
полдник |
4 мандарина и 1 яйцо вкрутую |
ужин |
120 г мяса без жира, помидор и огурец |
Важно соблюдать правильный питьевой режим: не менее 8–9 стаканов напитков ежесуточно.
В результате диеты улучшается кожа лица. Наблюдается общее улучшение самочувствия и лёгкость в теле.
Для того, чтобы не набрать вес снова, нужно какое-то время ежедневно пить до 1 литра свежевыжатого мандаринового сока. Также можно устраивать “мандариновые ” ужины – вместо обычной еды съедать 2-3 любого цитрусового плода.
Конечно же, важным условием сохранения результатов диеты является соблюдение калорийного режима питания и двигательная активность.
Повторять мандариновую диету для похудения на 3 дня рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.