Женщине всегда хочется оставаться красивой, и годы этому не помеха. Элегантный возраст для женщины – это не только время подводить первые итоги, а еще и выстраивать самые смелые творческие планы, время расцвета женского ума и обаяния. Важно знать какие витамины полезны для женщин в этот возраст золотой осени.
Красивая и элегантная – какие витамины полезны для женщин
Что делать, когда наступил возраст ++
После 45 начинает снижаться выработка организмом половых гормонов – эстрогенов. А от них зависит состояние кожи, волос, ногтей, костной структуры, настроение, фигура, сон. Если женщина постоянно ухаживает за собой, то она может и не заметить наступившие с ней перемены.
Однако, вдруг потускневшая кожа, новые морщинки, несдержанные эмоции, случающаяся бессонница подскажут о том, что обычного ухода стало недостаточно. Теперь нужна особая поддержка.
В первую очередь нужно реализовать известную фразу «Движение – жизнь!». Физическая активность не только укрепляет мышцы, но и обеспечивает хорошее кровоснабжение головного мозга, повышает выработку коллагена, а также «гормонов радости».
Важно отказаться от сигарет.
Один из главных спутников гормональной перестройки организма – стремительный набор лишних килограммов. Поэтому нужно пересмотреть меню в пользу уменьшения в нем углеводов.
И главное – принимать специальные витамины. Они участвуют во многих процессах обмена веществ и действуют на симптомы «бегства эстрогенов». Естественно, возникает вопрос – какие витамины полезны для женщины, вступившей в пору элегантного возраста.
Особые витамины особому возрасту
Что значит специальные витамины? Как для каждого времени года подбирается определенный гардероб, так и для элегантного возраста требуются витамины определенного состава.
Фитоэстрогены в составе продуктов и трав улучшают либидо, хорошо действуют на кожу, замедляя возрастные изменения внешности. Они содержатся в злаковых культурах (пшеница, овес, семена льна, рис). Есть в овощах и фруктах (яблоко, морковь, гранаты). И, конечно же, в травах (шалфей, мята, ромашка аптечная, полынь, пастушья сумка, листья малины).
L–карнитин заряжает организм энергией, способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жиров. Элемент содержится в говядине, индейке, рыбе (треска, сельдь), грибах, твороге, яйцах, авокадо.
Витамины группы B способствуют выработки энергии для поддержания нервной системы и нормальных биоритмов. А витамин C и витамин E прекрасные антиоксиданты. Особенно хорошо работают в тандеме.
Таблица здоровья – витамины в растениях.
Сколько и какие витамины для женщин нужно ежедневно употреблять?
Возможно, вам будет интересно:
