В жизни человека бывает несколько ответственных периодов, каждый из которых можно определить как переходный возраст. Это касается и мужчин, и женщин. Переход от молодости к зрелости совершается у разных людей индивидуально. Однако в большинстве случает в период 45-50 лет. Уход за кожей после 40 лет становится не просто актуальной проблемой, но и важной составляющей психоэмоционального здоровья.
Что предпринять в домашних условиях для того, чтобы уход за кожей после 40 лет сохранял здоровье и свежесть
Особенности питания в переходном возрасте
На этапе переходного периода жизни перестраиваются внутренние системы организма. В это время организм требует к себе очень бережного отношения, особенно когда он из молодости вступает в пору выраженной зрелости, а затем в пожилой возраст. Немного меняются внешность и психика. Так, в обмене веществ, его общей направленности, как и в деятельности эндокринных желез, отмечается выраженная тенденция к развитию процессов связанных с повышенным образованием и отложением жира. Если своевременно не принять необходимых мер, то увеличится масса тела. В дальнейшем это будет трудно исправить.
Невозможно предложить эталон питания или некую совершенную диету. Ведь питание – дело индивидуальное. Но с уверенностью можно сказать, что чем больше натуральных продуктов, тем лучше. Желательно есть больше фруктов, овощей, орехов, семечек, молочных продуктов, меда, растительных масел. Мясо, рыбу и овощи предпочтительно обрабатывать при минимальной температуре. И главное – не переедать!
В переходном возрасте вместо соленых огурцов лучше есть квашенную капусту. Хлебобулочным изделиям и муки высшего сорта предпочитать хлеб с отрубями или из ржаной муки. Рис и манную крупу заменить на гречневую и овсяную крупы.
Конечно же, необходимо ограничить употребления сахара и продуктов его содержащих. Сахара допускается на более 50 грамм ежедневно, как и жиров, включая растительное масло.
Очень важно, чтобы в пище было достаточно витаминов. Их много в цитрусовых, черной и красной смородине, черноплодной рябине, шиповнике, свекле, моркови и т.д.
Что касается режима питания, то интервалы между приемом пищи не должны превышать 6 часов. Ужин не должен быть обильным, до сна должно быть не менее 3-х часов. Этим обеспечиваются наиболее благоприятные условия для ночного отдыха.
Переходный возраст у мужчин
Врачи утверждают, что у мужчин этот период продолжается от 3-х до 5-ти лет. И именно в это время очень важным является ведение правильного и упорядоченного образа жизни.
Мужской организм начинает нуждаться в более длительном отдыхе., быстрее устает, появляется рассеянность, повышенная потливость.
Бывает, этим изменениям сопутствуют страхи, беспокойство, неуверенность в своих силах.
Правильный режим складывается из разумного чередования труда и отдыха, умственной деятельности и физических нагрузках, рационального питания и состояния эмоционального комфорта.
Мобилизация сил организма
В данном случае под мобилизацией сил организма понимается активное функционирование его органов и систем. Вначале требуется мобилизовать защитные силы. Сделать это можно посредством очистки организма от шлаков. Очищение является важным условием приведения организма в нормальное функциональное состояние. Для выполнения этой задачи помогают травы для очищения организма от шлаков и токсинов.
Одним из вариантов очищения являются разгрузочные дни и голодание. Рациональное и правильно организованное голодание способно сохранить жизненные силы и омолодить организм. Можно также использовать голодание для похудения. Рекомендуется и просто как кратковременный отказ (на 36 часов) от пищи один раз в 2-3 недели.
Если речь идет о голодании для очищения организма, то можно использовать следующую схему:
1-й день -фруктов-овощная диета, вечером – слабительное. 2-й день – полный отказ от пищи, употребление воды без ограничения. 3-й день – соковая диета. 4-й день – нормальное питание.
Однако, не следует увлекаться лечением ожирения длительным голоданием или специальными диетами. Это может навредить организму, и вместо активизации его деятельности наступит его заболевание.
Мобилизация физиологических возможностей организма возможна и при соблюдении некоторых правил.
1. Употребление большего количества воды ( + 8 стаканов к обычному приему). К тому же, уход за кожей после 40 лет предполагает, прежде всего ее увлажнение.
2. Питание ( грейпфруты, морская рыба, черный шоколад).
3. Физические упражнения или активные прогулки на свежем воздухе.
Для многих привычным видом физической нагрузки является ходьба. Физиологически она подходит для человека любого возраста и пола. В этом контексте важна правильная ходьба для похудения, стройности и здоровья .
Трудно переоценить ту пользу, которую приносит работа на садово-огородном участке. Она позволяет не только справиться с избыточной массой тела, но и нормализовать нервно-эмоциональное состояние, снизить раздражительность.
Морщинки
Мимические мышцы, придающие лицу живость и выразительность, в итоге втягивают кожу и образуют складки. Молодая кожа обладает прекрасным свойством – эластичностью. Но с возрастом кожа лица стареет – утрачивается жировая смазка, в некоторой степени обезвоживается. Результат – лицо покрывается морщинками. Но нередко морщинки могут появляться и в молодости.
Такие складки, как носогубные, зависят от особенностей строения костей и мышц лица. Вертикальные и продольные складки на лбу, морщинки- “лучики” возле глаз нередко образуются в результате привычки гримасничать во время разговора. Обратите внимание – привычка морщить лоб, прищуривать глаза.
Уход за кожей шеи особенно важен после 40 лет. Возникновение морщин на шее связано с неправильным положением тела во время сна. Спать лучше всего на спине и использовать плоскую подушку. Это предотвращает и образование двойного подбородка.
Душевные переживания, чрезмерные эмоции, болезни, излишнее употребление спиртных напитков, курение, неправильный режим жизни, постоянное недосыпание, быстрое изменение массы тела. Все это негативно сказывается на коже лица, шеи и тела в целом, нарушая ее питание. Раннее и неумелое применение косметических средств также может быть причиной раннего образования морщин.
Домашние рецепты для ухода за кожей после 40 лет
Дрожжевая маска тонизирует и освежает кожу лица. Для нее взять 10-15 грамм дрожжей, развести их до густоты сметаны водой или молоком. После того, как кожа будет тщательно очищена, маску нанести на лицо на 10 минут.
При нормальной, сухой и жирной коже, склонной к увяданию, а также к пигментации, применяется творожная маска. Для этого нанести на лицо хорошо растертый со сметаной творог и держать 15-20 минут.
Обе эти маски нужно смывать теплой водой. После чего сразу ополоснут кожу холодной воду. Смазать кожу, еще влажную, кремом.
Для смягчения нормальной и сухой кожи лица применяется яичная и желтково-медовая маски. В первом случае, взбитое яйцо нанести ватным тампоном на предварительно очищенную и смазанную жиром кожу в три приема. маску держать10-15 минут, затем смыть холодной водой также ватным тампоном. Во втором случае, желток растереть с 1 столовой ложкой меда. Нанести и смыть маску также как первую.
Вечером кожу следует обязательно очищать. Хорошим средством является тонизирующий раствор из трав. Использовать можно травы ромашки, календулы, мяты, зверобоя. Для приготовления раствора взять 4 чайной ложки травы или смесь трав и залить двумя стаканами кипятка. Настоять 30 минут, процедить. Добавить в раствор 1 столовую ложку цветочного одеколона или 2 столовые ложки водки.
Как ухаживать за губами
Губы обычно пересыхают или трескаются в холодную погоду. Чаще это происходит с теми, кто их облизывает. Лучшая профилактика – гигиеническая губная помада и контроль над дурной привычкой.
С возрастом кожа губ также иссыхает, набранные килограммы тела визуально уменьшают их объем. Для многих это становится большой проблемой.
Нужно задуматься, а хватает ли в организме витаминов, особенно А, С и группы В. Для решения проблемы надо на ночь губы можно смазывать медом, огуречным или морковным соком. Прекрасным средством для смягчения и освежения кожи губ является смешение по 1 чайной ложке творога и сока моркови.
Для уменьшения сухости губ рекомендуется на ночь очищать их жирным кремом или растительным маслом, нанесенные на ватный тампон.
При наложении крема губы нужно слегка массировать круговыми движениями подушечек пальцев в направлении от середины губ к уголкам. Сначала верхнюю губу, затем нижнюю.
При сухих и бледных губах полезно легко похлопывать по ним мягкой зубной щеткой, смазанной жирным кремом. Можно также выполнять губами такие движения, которые делают при свисте. Или как бы закусывать их толщу несколько раз зубами. Такой массаж рекомендуется делать ежедневно.
Уход за кожей после 40 лет требует регулярности. Важно также соблюдать и общие рекомендации по уходу за кожей лица.
