Приходилось ли когда-нибудь задумываться о том, что испорченная походка и осанка, быстрое утомление, а иногда и физические страдания из-за болей при ходьбе есть всего лишь результат неухоженных ног? А ведь зачастую это так. Уход за ногами в домашних условиях является обязательным условием их здоровья.
Уход за ногами в домашних условиях – рекомендации, процедуры и рецепты
С чего начинать: уход за стопами ног
Прежде всего в постоянном уходе нуждаются стопы ног. И начинать следует с подбора обуви. Именно правильно подобранная обувь позволяет избежать многих неприятностей. Обувь должна соответствовать форме и размерам стопы, быть легкой и удобной при носке, не сдавливать ногу и не нарушать ее кровообращение.
Неправильно подобранная обувь, особенно тесная, способствует образованию потертостей и мозолей, повышению потливости. Кроме того, она может привести к изменению правильной формы стопы. Наиболее опасно это для детей, у которых стопа находится в стадии развития.
Другая крайность – постоянное ношение спортивной обуви. В большей степени это касается детей, подростков и молодежи. В этом случае стопы ног становятся “расхлябанными”, подвержены грибковым заболеваниям, портятся ногти ног.
Ежедневное обмывание стоп ног на ночь теплой водой с мылом и последующим вытиранием их насухо – главное условие заботы о коже ног.
Перед тем, как мыть ноги, важно потереть их жесткой щеткой. Затем воспользоваться мылом. После легкими движениями потереть пемзой пятки и подошвы – тем самым смягчается кожа и удаляются сухие мозоли. Ни в коем случае нельзя тереть размякшую кожу между пальцами – таким образом можно занести грибок! В завершении мытья ноги нужно промокнуть полотенцем.
Сухие и потрескавшиеся участки стоп можно смазать сначала спиртом, затем маслом. Сняв остатки масла, кожу нужно припудрить антисептическим тальком. Его готовят, смешивая обычный тальк с травой ромашки аптечной, измельченной в порошок (4:1).
Косметические процедуры по уходу за ногами
Солевые холодные ванны
Очень полезно в качестве оздоровительной процедуры принимать ножные ванны.
Солевая холодная ванна – освежающее и укрепляющее средство. Процедура поможет рассосать ороговевшие участки на ногах.
Для ее приготовления 1 столовую ложку поваренной соли залить 1 литром холодной воды. Опустить в ванночку обе ноги, даже если болит только одна. Ванна снимает боль и жжение, размягчит кожу. Продолжительность процедуры 10-25 минут.
После ванны ноги не вытираются – рекомендуется походить по земле или горячим камням. А в квартире можно приспособить для этого коробку с галькой.
Солевые холодные ванны снимают усталость, снижают кровяное давление, укрепляют внутренние органы, особенно бронхи и сердце.
При болях, опухолях и ушибах можно использовать теплую солевую ванну. Для этого в теплой воде (1 литр) растворить 1 столовую ложку соли и опустить в ванночку ноги на 10-15 минут.
Ванны из трав
Для приготовления ножных ванн настои из растений делают по общему правилу:
100 грамм сухих листьев, трав, цветков, коры и корневищ залить1 л горячей воды, затем кипятить на медленном огне 15 минут, после чего настаивать 45 минут. Процедить и разбавить 3-4-мя литрами воды нужно температуры непосредственно в тазу перед процедурой.
Из трав для уставших ног можно использовать цветки ромашки, шалфей, полевой хвощ. Когда ноги “горят” от усталости, помогает ванна из настоя цветков бузины черной.
Отекшие и уставшие ноги можно потереть кусочком льда, приготовленном из настоя листьев шалфея, цветков ромашки, васильков, арники горной, купавки красильной, тысячелистника и др.
Для ухода за ногами существует множество различных косметических средств, предназначенных для гигиенического ухода, устранения запаха пота, смягчения кожи ступней, размягчения мозолей, питания кожи ног.
Косметический уход за ногами в домашних условиях нужно осуществлять регулярно, что позволит сделать кожу ступней мягкой и эластичной.
Массаж для ног
Благотворное воздействие на ноги оказывает массаж.
Вариант 1. Массировать следует ежедневно жестким полотенцем в направлении от пальцев кверху. Ступни можно массировать сильно, а голени, колени и бедра – слабее.
Вариант 2. Массаж ног можно также делать щеткой. Двумя щетками (которые должны быть строго индивидуальными) со щетиной средней жесткости нужно растирать ноги круговыми движениями, начиная со стоп, и перемещаясь кверху до паховых складок. Щетками нужно действовать синхронно. Массаж продолжать до покраснения кожи. После процедуры смазать ноги специальным кремом.
Жесткую кожу голени поможет смягчить смесь апельсина или лимона с растительным маслом (1:1).
Боль от ломоты в уставших ногах поможет снять легкий лечебный массаж:
В стакан воды добавить 4 чайных ложки фруктового уксуса и помассировать этим раствором отекшие ноги. Облегчение наступит сразу.
Домашний уход за проблемными ногами
Как ухаживать за ногами при их потливости
Часто беспокоит потливость ног. Их спутник – неприятный запах. Более того, потеющая кожа менее устойчива к грибковым заболеваниям, которые часто возникают между пальцами, в складках кожи.
Элементарными способами устранения напасти является мытье ног с мылом и ванночки со слабым раствором марганцовки.
Народная медицина предлагает множество растений для уменьшения потливости ног.
К ним относятся отвары трав для ванночек:
- дубовой коры (50-100 грамм на 1 л воды, кипятить 20-30 минут на небольшом огне)
- лаврового листа (измельченный лист в произвольной пропорции настаивать 20-30 минут и парить ноги в подогретом растворе)
- листьев голубики или черники, ромашки, гвоздики, подорожника, кожуры плода граната
- листьев, цветков и плодов шиповника (устранение неприятного запаха пота)
- корневища бадана толстолистного (1 столовая ложка измельченного корня заливается 1 стаканом воды от отваривается в течение 10 минут)
После ванночек ноги нужно припудрить тальком.
Кроме ванночек помогут и такие средства, как обкладывание пальцев ног и ступней свежими листьями березы, присыпание ног на ночь мелким порошком из дубовой коры, накладывание на стопы кашицы из ядер косточек абрикоса.
Если ноги отекают
Ослабленные или больные вены (помимо сидячей/стоячей работы, неудобной обуви) проявляются отечностью ног. В жаркую погоду вены подвергаются особенно сильным нагрузкам, переполняясь застаивающейся кровью и тканевой жидкостью. Страшны не голубые прожилки на ногах, а именно ослабленные вены, расположенные глубоко в тканях. Но справиться с этой проблемой вполне в силах каждому.
Рекомендации
Для того, чтобы периодически возникающая отечность ног не стала хронической и вены не подвергались излишним нагрузкам, нужно следовать рекомендациям:
– больше гулять! не пользоваться лифтом, а ходить по лестнице
– даже при небольшой отечности нужно 20-25 минут полежать с приподнятыми ногами, что облегчает отток крови и жидкости из тканей
– после долгого сидения необходимо делать хотя бы несколько гимнастических упражнений
– хорошей тренировкой от отечности вен служит упражнение, имитирующее движение при работе на ножной машинке
– помогут и специальные чулки, которые нужно надевать утром перед вставанием – они поддержат кровоток в ногах и предотвратят отечность
– как можно чаще надо ходить босиком, ведь естественное охлаждение стопы улучшает кровообращение стопы
– езда на велосипеде укрепляет позвоночник и ноги, что способствует кровообращению и особенно важно при ослабленных венах
– контрастные ванны для ног как чередование теплой (5 минут) и холодной (20 секунд) ванны и можно принимать ежедневно
А вот горячие ванны, разношенная или, наоборот, узкая обувь, прямое воздействие солнечных лучей должны быть исключены. То же самое относится и к массажу.
Растительные средства от отеков
Для устранения различных отеков на ногах можно воспользоваться растительными средствами.
1. Как в лечебных, так и в косметических целях широко применяются полезные свойства петрушки.
Для устранения отеков ног готовится следующее средство:
Корень и зелень петрушки пропустить через мясорубку. Стакан полученной массы выложить в стеклянную или эмалированную емкость и залить 2 стаканами крутого кипятка. Настоять в теплом месте в течение 8-9 часов. Затем настой процедить, остатки зелени отжать. Добавить к настою петрушки сок одного лимона среднего размера.
Пить настой по 1/3 стакана в течение 2-х дней подряд. После 3-х-дневного перерыва употреблять настой еще 2 дня.
2. Уникальными целебными свойствами обладает рябина красная. Сироп рябины красной снимает сильные отеки ног.
Как приготовить сироп:
Из перемолотых ягод отжать 1 л сока. Добавить 600 грамм сахара. Варить сироп на медленном огне до растворения сахара. Сироп добавлять в чай или компот по 1-2 чайной ложки. Это средство хорошо очищает почки от камней, а отеки уходят.
Настойка для больных ног
Для того, чтобы избавится от различной боли в ногах, можно провести некоторые процедуры.
1. Утром натощак нужно съесть 1 небольшую измельченную дольку чеснока и запить водой. Эту процедуру проводить 2-3 месяца. Такая процедура противопоказана людям, страдающим язвой желудка и 12-перстной кишки, а также сердечникам.
2. Не все, конечно, готовы есть чеснок. Тогда можно воспользоваться комнатным растением каланхоэ, полезные свойства которого уникальны.
Способ приготовления и применения целебного средства:
Литровую банку до половины заполнить листьями каланхоэ и залить водкой/спиртом. Оставить в темном месте на неделю, периодически встряхивая. Этой настойкой следует растирать ноги вечером от стопы к коленям и выше. Боль в ногах пройдет сразу, но до полного излечения потребуется проводить процедуру 3-4 месяца.
Регулярный и правильный уход за ногами в домашних условиях, несомненно, сделает их здоровыми.